Письменные практики очень эффективны. Иногда одно лишь облечение слов в материальную форму открывает нам глаза и помогает по-другому посмотреть на себя и ситуацию.
Сегодня предлагаю вам простую письменную практику для настройки на каждый день. Прежде чем начинать писать, организуйте время и пространство для этой работы. Ориентируйтесь на то, что текст, который вы пишете, — только ваш. Вы не будете его никому показывать. И главное правило: НЕ НАСИЛУЙТЕ СЕБЯ.
Итак, утренняя настройка. Хорошо, если на прикроватной тумбочке будет лежать блокнот и карандаш (или ручка), чтобы сразу после пробуждения не нужно было идти и доставать их, теряя время.
Заводим таймер на 5 минут и кратко формулируем, как бы мы хотели провести грядущий день. Планируем в свободной форме, практически мечтаем. Для простоты можно взять за основу одну из следующих фраз:
— «Сегодня я хочу…»
— «Я буду особенно внимателен(льна) к…»
— «Я знаю, что мне может помешать сегодня, и я…»
— «И еще я хочу сегодня подумать/помечтать/прояснить для себя…»
Практикуйте данную методику на протяжении хотя бы недели, и вы заметите, что проживаете дни более полно и насыщенно, концентрируясь на том, что действительно важно.
А если вы уже имели возможность убедиться в действии письменных практик, приглашаю вас на воркшоп «Новый Я», который пройдет 18 февраля в Москве. Я поделюсь 16 проверенными техниками, которые использую сам — для проработки обид, формирования позитивного взгляда на мир, повышения самооценки и др.
Подробнее о воркшопе:
➡ https://shop.karmalogic.net/learning/workshop.html?utm_source=vk&utm_medium=ap_organic&utm_campaign=workshop180223
